上课是学习的开始，践行是学习的继续，在各位老师的关心、帮助、鼓励下，通过自己的努力，我坚持践行21天，通过践行，有以下收获： 

一、每天早起，坚持静坐已成习惯

　　每一天都是特别的一天，知道这一天最重要的事情是什么，早晨静坐，思路清晰，把有限的精力集中在自己想做的事情上，开心做自己。晚上静坐，总结一天，肯定成绩，找出不足，修行自己。

二、读书、运动已成日常 

　　要么读书，要么运动，灵魂和身体总有一个在路上。

　　书是我最好的朋友，读书给了我力量，滋养了我的灵魂，让我内心丰盈。安静时，我喜欢读书，我喜欢和自己在一起，我享受那孤独的时光。

　　闲暇时，我喜欢运动，我喜欢走进大自然，投入大自然的怀抱，感恩天地万物滋养我，运动能使我精神焕发，永葆一颗年轻、好奇、充满生机活力的心。

三、感恩已成常态

 　　感恩生命的每一天，感恩所有美好遇见，感恩挫折让我成长，感恩经历使我丰富，感恩贵人无私帮助，感恩自己坚持不懈。

四、心存善念，热心助人

 　　不以善小而不为，不以恶小而为之。

　　帮助别人是成就自己最好的办法，帮助别人就是在帮助自己，无我利他，这是一种境界。

　　我努力追寻着，同时我也在受益，爱出者爱返，福往者福来，我深信不疑。

 五、做了，才懂

 　　遇到事情不再犹豫不决，大胆的尝试，努力地去做，发现正像夏老师所讲的，只有你做了，你才懂得、才知道，确实如此。

　　有了行动力、执行力，做事效率提高了，生命质量也提高了，受益匪浅。

 六、做好自己的角色

 　　在儿子面前示弱，在爱人面前温柔，在众人面前谦卑，在自然面前敬畏。

 七、内观自己

 　　我是一切问题的根源，我把精力放在关注自己身上，遇到问题，从自身找原因，内观自己，有则改之，无则加勉，这样做了，自己心情平静、平和，与人相处，也很舒服，自己舒服了，周围人就舒服了，家庭和谐了，社会就和谐了，我喜欢安安静静做自己。

 　　杨绛先生在她百岁感言中这样写到：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道世界是自己的，与他人毫无关系。”